Aisha Cortoos

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Aisha Cortoos

Aisha Cortoos est licenciée en psychologie (2004) avec un doctorat en psychologie biologique (2009) et un post-graduat en psychothérapie systémique (2013). Elle a travaillé pendant des années en tant que psychologue du sommeil dans l’unité du sommeil de l’UZ Bruxelles. Avec ses collègues d’Anvers et de Louvain, et en collaboration avec la Belgian Association for Sleep Research and Sleep Medicine (BASS), elle contribue à la formation du paysage belge du traitement de l’insomnie.

En tant que chercheuse post-doctorante, elle a collaboré avec l’École Royale Militaire (ERM) dans le cadre de projets liés au sommeil, à la fatigue et la performance. Elle est collaborateur scientifique bénévole à la VUB (MFYS) et l’ERM (VIPER), et elle donne également cours dans le cadre des formations de la BASS. Aisha Cortoos est l’auteure de diverses publications nationales et internationales dans des revues et ouvrages de référence. Elle donne des cours et des ateliers au sein d’entreprises et pour d’autres prestataires de soins, et assure l’accompagnement de clients présentant des troubles du sommeil, des problèmes de stress, une fatigue persistante ou un burn-out.

Conférences

Prenez une pause pour accélérer

Des habitudes saines pour augmenter la résilience et l’énergie

Notre sommeil est un élément important de notre bien-être. Les circonstances peuvent souvent affecter la qualité de notre sommeil de façon négative. Pendant la journée, vous avez plus de mal à vous concentrer et vous êtes moins performant. La nuit, vous restez allongé et vous vous inquiétez. Vous avez de plus en plus de mal à vous endormir et vous prenez de mauvaises habitudes de sommeil. La peur de ne pas pouvoir dormir augmente votre stress et accentue vos problèmes de sommeil.

Cette session vous permet de mieux comprendre ce qu’est un (bon) sommeil. Nous examinons le système qui nous assure un sommeil de qualité et discutons de l’impact de notre comportement sur le sommeil. Nous donnons également des conseils sur la manière d’optimiser le sommeil malgré les circonstances extérieures. Bénéficiez de conseils concrets pour dormir (encore) mieux !

Prenez une pause pour accélérer

En forme grâce à une bonne nuit de sommeil

On accorde de plus en plus d’attention à l’importance de faire des pauses pendant et après le travail. Nous savons que nos performances à long terme dépendent de l’alternance entre activation et récupération.

Dans le contexte de la pandémie et du travail à domicile, de plus en plus de personnes ont des difficultés à concilier ces deux conditions. La frontière entre le travail et la vie privée est devenue floue et plus difficile à distinguer. Les gens ressentent de plus en plus de fatigue, de stress et de troubles du sommeil.

Au cours de cette session, nous examinons en détail les principes scientifiques qui déterminent les performances et la fatigue. Nous établissons un lien entre ces connaissances et les symptômes et difficultés actuels du travail à domicile. Enfin, nous fournissons des conseils faciles à appliquer pour maintenir un équilibre sain entre activation et relaxation, ainsi que quelques lignes directrices pour un futur travail hybride.

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