Bestemming beter – traject slaap – POAB - Better Minds at Work Skip to main content

Hoe vaak word je midden in de nacht wakker? Heb je het idee dat je niet voldoende uitgerust bent, zelfs na een lange nacht in bed?

Een slechte nachtrust kan een grote impact hebben op je dag. Je concentratie vermindert, je prestaties lijden eronder, en je energie raakt op. ’s Nachts lig je te piekeren, waardoor een vicieuze cirkel van slechte slaap en stress ontstaat. Gelukkig zijn er manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren en weer uitgerust aan je dag te beginnen.

Deze materialen ondersteunen je tijdens je traject Slaap. We hopen dat je enkele van onze inzichten toepast en de positieve effecten zelf zult ervaren!

Hier vind je extra inspiratie voor de komende maanden. Voel je vrij om alles in je op te nemen en gebruik deze materialen als gespreksstarters met collega’s en je team.

Op naar een verbeterde nachtrust en meer energie!

SLIDES

Download hier eenvoudig alle slides en pagina’s. Deze documenten bevatten nuttige informatie en praktische tips die je direct kunt gebruiken.

Kick-off keynote: Time To Energize!
Workshop 1Workshop 1: key take-aways
Workshop 2Workshop 2: key take-aways
Keynote: Hoe houd ik dit vol?
Aftercare
Hoe hou ik dit vol?

Bonusmateriaal

BRAINWISE

Slaap als een echte bed-weter

Tijdens jouw slaaptraject is het essentieel om regelmatig gebruik te maken van het Brainwise platform. Hier vind je wekelijkse video’s, interessante content en een slaapdagboek dat jou helpt om jouw slaapgedrag beter te begrijpen. Het platform is jouw persoonlijke ondersteuning, ontworpen om je te begeleiden naar een betere nachtrust.

Ga naar het Brainwise-platform

SHIFTWERK

Herprogrammeer je interne klok en leer om bewust om te gaan met voeding

Shiftwerk kan je interne klok verstoren, wat invloed heeft op je energie, slaapkwaliteit en algemene gezondheid. Regelmatige veranderingen in werk- en slaapuren maken het lastig voor je lichaam om zich aan te passen. Gelukkig kun je jouw biologische klok helpen herprogrammeren. Door slim gebruik te maken van prikkels zoals licht, duisternis, fysieke activiteit en voeding, kun je je ritme beter ondersteunen.

SLAAP

Piekeren en stress

Je slaapsysteem en stresssysteem zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je piekert, blijft je stresssysteem actief, wat een goede nachtrust belemmert. Gelukkig zijn er manieren om tot rust te komen en te ontspannen. 

VIDEO

3 fouten die iedereen maakt bij het verbeteren van slaap

We weten allemaal dat slaap belangrijk is, maar hoeveel weten we écht over de impact die het heeft op ons welzijn? In deze aflevering duiken we in het mysterie van slaap, begeleid door slaapexpert Aisha Cortoos. We bespreken waarom slaap zoveel meer is dan een simpele rustpauze en waarom we niet blindelings op onze ‘automatische piloot’ kunnen vertrouwen om beter te slapen. Wist je dat we iets van leeuwen kunnen leren als het gaat om slaap?

Aisha deelt inzichten over hoe onze ‘mentale versnellingsbak’ werkt, vooral voor wie regelmatig met slaapproblemen worstelt, en waarom dit cruciaal is om onszelf te begrijpen als slechte slapers. Daarnaast ontmaskeren we de meest voorkomende mythen over slaap en geven we praktische handvatten om deze essentiële, maar vaak ondergewaardeerde vaardigheid te verbeteren.

Ga met ons mee op deze reis door de wereld van slaap, ontdek nieuwe inzichten, en leer waarom beter slapen geen bijzaak is, maar een noodzakelijke stap naar een gezonder leven.

PAUZE

Lichtpauze in plaats van rookpauze

Hoe normaal vinden we het dat iemand even een rookpauze neemt? Maar als je zonder sigaret naar buiten gaat voor een gezonde pauze, wordt daar soms vreemd naar gekeken. Dat is toch de omgekeerde wereld?

Het is tijd om daar verandering in te brengen. Hoe kun jij vaker een lichtpauze inlassen? Dit kan eenvoudig door 5 minuten naar buiten te gaan of, als dat niet lukt, even voor een raam te staan en naar buiten te kijken.

Word een ambassadeur van de lichtpauze! Inspireer je collega’s en help een cultuur te bouwen waarin gezonde gewoonten vanzelfsprekend zijn. Samen maken we van de lichtpauze een nieuwe norm.

RUST

7 soort rust die we allemaal nodig hebben

Niet iedereen heeft dezelfde soort rust nodig! Sommige mensen hebben meer nood aan sport of actief zijn om tot rust te komen, anderen aan connectie, nog anderen aan stilte. Ga daarom op zoek naar de soort rust die jij nodig hebt wanneer de vermoeidheid toeslaat.

We dagen jullie ook uit om nog eens, old-fashioned way, gewoon niets te doen. Zoals we vroeger moesten wachten op de bus of trein en we geen gsm bij hadden om ons af te leiden. Dat zouden we terug moeten leren verdragen. Het is oké om af en toe te lummelen, je gedachten te laten afdwalen en te dagdromen. Wanneer je dat doet, gaat het brein een netwerk activeren: het Default Mode Network.

Pas wel op, als je merkt dat je gedachten heel negatief en beangstigend worden, dan is het beter om de 5-4-3-2-1 oefening uit de bibliotheek toe te passen of iets actief te doen.

Meer weten over de 7 soorten rust? Kijk hier!

INDIVIDUELE COACHINGSSESSIE

Onze coaches staan klaar om je te ondersteunen

Tijdens je traject kan je beroep doen op een coachingssessie van 1 uur. Deze coaching kan een klankbord voor je betekenen, een spiegel die je wordt voorgehouden of een ondersteuning met betrekking tot een aantal uitdagingen die jij ervaart.

De gesprekken zijn uiterst confidentieel.

Boek je coachingsessie met Iris hier

Sign up for our newsletter


Contacteer ons voor meer informatie


[email protected]
+32 (0)3 297 32 23